一般の成人男性の1日の摂取カロリーの
目安は2200kcalらしいんですけど、
自分はカロリーをあまり気にしたことは
ありません。
大切なのは量より質、そして
摂る量と消費する量のバランスなので、
摂取量だけにフォーカスするのは
違うような気がします。
まあ、消費する量に対して
摂取する量があまりに多すぎる、
という場合は摂取量を減らすべきです。
でも、本当に大切なのは
摂る「量」ではなく「質」。
糖質を減らしてタンパク質や鉄、ビタミン、
食物繊維を多く摂る。
これが大切だと思うのです。
ダイエットが上手くいかない人は、
ご飯を減らすだけだったり
するのですが、本来はご飯を減らした分、
おかずを増やさないといけません。
タンパク質を多く摂ることで
筋肉の量が増え、代謝が活発になり、
結果的に消費カロリーも増えて
痩せやすい体になっていくと思います。
