【5/6（祝）】
● 起床時間
4:50
● できごと
特になし
● したこと
・午前中のみ仕事
・ラクア・緑井フジを散歩
・15:30～16:00 昼寝
・ブログ執筆1記事
・その他執筆作業
● 食べたもの
朝→プロテイン、牛乳、ゆで卵、
豆腐とシイタケと大根の味噌汁、
冷凍かぼちゃコロッケ
間（10:00頃）
間（15:00頃）
→インゲンの胡麻和え、
ミルクチュロッキー
夜→エリンギの卵炒め、ちくわの磯辺揚げ、
大根とカニカマのサラダ、
豆腐とシイタケと大根の味噌汁、
アーモンド入りプロセスチーズ、
広島レモンケーキ
間（19:30頃）
間（22:30頃）
→ウインナー2本、プロテインバー、
● タンパク摂取量
約100g
● 観たテレビ
・news every
・CDTV
・Eye Love You第5話（録画）
・映画SING（録画）
・M-1グランプリ2023（録画）
● 聴いたラジオ
・ごぜん様さま（仕事中）
・HiHi Jetsのラジオだじぇっつ（運転中）
● 聴いた音楽
・格好いいな（aiko）
・ハナガサイタ（aiko）
・ストロー（aiko）
・あなたは（aiko）
・恋をしたのは（aiko）
・ドライブモード（aiko）
・愛は勝手（aiko）
・予告（aiko）
・あたしのせい（aiko）
・うん。（aiko）
・宇宙で息をして（aiko）
・だから（aiko）
● 読んだ本・メディア
・毎日新聞
● 観たYouTube
● 買い物
フジ
● 今日のひとこと
「時間がないからできない」と
言ってるけど、いざ時間が空くと、
結局ダラダラしちゃう。
● 今日の体重
62.8kg
● 就寝時間
23:00
【5/7（火）】
● 起床時間
5:10
● できごと
特になし
● したこと
・ラクア・緑井フジを散歩
→雑誌「WiNK UP」6月号 購入
・ブログ執筆2記事
● 食べたもの
朝→ソイプロテイン、牛乳、ゆで卵、
豆腐としめじとネギの味噌汁、
間（10:00頃）
→もみじ饅頭チョコ味
夜→プロテインバー、タラの塩焼き、
ピラフ、大根の酢の物、エリンギと
卵と玉ねぎとベーコンの炒め物、
豆腐としめじとネギの味噌汁、
アップルパイ、ゴールドキウイ
● タンパク摂取量
約82g
● 観たテレビ
・テレビ派
・Eye Love You第5話（録画）
・M-1グランプリ2023（録画）
● 聴いたラジオ
・ごぜん様さま（仕事中）
・ジェーン・スー生活は踊る（仕事中）
・まるっと日常ワイド えんまん（仕事中）
● 聴いた音楽
・格好いいな（aiko）
・ハナガサイタ（aiko）
・ストロー（aiko）
・あなたは（aiko）
・恋をしたのは（aiko）
・ドライブモード（aiko）
・愛は勝手（aiko）
・予告（aiko）
・あたしのせい（aiko）
・うん。（aiko）
・宇宙で息をして（aiko）
・だから（aiko）
・あなたのうた（ソナーポケット）
・ネバギバ！（ソナーポケット）
・100年先まで愛します。（ソナーポケット）
● 読んだ本・メディア
・毎日新聞
・WiNK UP6月号
・法事がわかれば親鸞がわかる（北畠知量）
・平成経済 衰退の本質（金子勝）
● 観たYouTube
落合博満のオレ流チャンネル
● 買い物
ラクア、エブリイ、くすりのレディ
● 今日のひとこと
腹を立てても良いことないぜ。
● 今日の体重
63.5kg（昨日寝る前にアイス食べたから
太っちゃったなぁ笑）
● 就寝時間
22:30
【5/8（水）】
● 起床時間
4:50
● できごと
仕事15:00上がり
● したこと
・ラクア・緑井フジを散歩
・スクワット
・夜バイトあり
● 食べたもの
朝→ソイプロテイン、牛乳、
ヒラタケと卵の炒め物、
豆腐とシイタケと大根の味噌汁、
昼→プロテイン、もみじ饅頭クリーム味
夜→プロテインバー、ご飯、サワラの塩焼き、
ヒラタケと卵の炒め物、
ウインナーとブロッコリーのスープ、
ナスとごぼう天の味噌炒め、
小さなチーズケーキ ブルーベリー味
● タンパク摂取量
約78g
● 観たテレビ
・Destiny第3話（録画）
・マツコ有吉怒り新党（録画）
● 聴いたラジオ
・ごぜん様さま（仕事中）
・ジェーン・スー生活は踊る（仕事中）
・まるっと日常ワイド えんまん（仕事中）
・高橋文哉のオールナイトニッポンX
（運転中）
● 聴いた音楽
・あなたのうた（ソナーポケット）
・ネバギバ！（ソナーポケット）
・100年先まで愛します。（ソナーポケット）
・君へ・・・（ソナーポケット）
・ハレルヤ!!!!!!!（ソナーポケット）
・遠恋だけど会えない時間もアイシテル。
（ソナーポケット）
・東京（ソナーポケットeyeron）
・さよならナミダ（ソナーポケット）
・好きだよ。～100回の後悔～
（ソナーポケット）
・マイペース（ソナーポケット）
● 読んだメディア・本
・毎日新聞
・WiNK UP6月号
● 観たYouTube
末包昇大ホームラン動画（2023シーズン）
● 買い物
フジ
● 今日のひとこと
健康第一
● 今日の体重
61.7kg（夜ご飯前）
● 就寝時間
23:30
【5/9（木）】
● 起床時間
5:00
● できごと
・仕事15:00上がり
・犬友達と遭遇
● したこと
・寺山公園を散歩
・腹筋・スクワット
● 食べたもの
朝→ソイプロテイン、牛乳、ゆで卵、
豆腐とシイタケと大根の味噌汁、
冷凍かぼちゃコロッケ
昼→プロテインバー
ハンバーグ、大根の酢の物、
ナスとごぼう天の味噌マヨ炒め
間（22:00頃）
→小さなチーズケーキ ブルーベリー味、
ちくわの磯辺揚げ、バランスパワー、
ソーセージパン、バウムクーヘン
● タンパク摂取量
約75g
● 観たテレビ
・Destiny第4話（録画）
・Eye Love You第6話（録画）
● 聴いたラジオ
・ごぜん様さま（仕事中）
・ジェーン・スー生活は踊る（仕事中）
・山里亮太の不毛な議論（運転中）
（家事中）
● 聴いた音楽
・風のサマードレス（柏原芳恵）
・別れたての夜は（柏原芳恵）
・青春譜（柏原芳恵）
・サヨナラからの愛（柏原芳恵）
・NA・GI・SA（柏原芳恵）
・みじかい季節（柏原芳恵）
・しるし（Mr.Children）
・GO FOR IT!!（西野カナ）
・北風～君にとどきますように～（槇原敬之）
・イロトリドリ（ゆず）
● 読んだ本・メディア
・毎日新聞
・日経新聞
・捨てない生きかた（五木寛之）
● 観たYouTube
videonewscom
● 買い物
ウエルシア、ファミリーマート
● 今日のひとこと
スマイル！
● 今日の体重
62.3kg
● 就寝時間
23:00
【5/10（金）】
● 起床時間
5:00
● できごと
仕事15:00上がり
● したこと
・ラクア・緑井フジを散歩
・母の日のプレゼント購入
・腕立て・スクワット
● 食べたもの
牛乳、豆腐とシメジの味噌汁、
冷凍かぼちゃコロッケ
昼→プロテイン
夜→ヒラタケと卵の炒め物、ゆで卵、
インゲンのごま和え、チョコパン、
チョコビスケット、ドーナツ、
小さなチーズケーキ ブルーベリー味、
プリッツ、焼プリン
● タンパク摂取量
約63g
● 観たテレビ
・Eye Love You第6話（録画）
・カープ中継
・小学5年生より賢いの
・マツコ有吉かりそめ天国
● 聴いたラジオ
・ごぜん様さま（仕事中）
・すっぴんブギ（仕事中）
・MiLK吉田仁人のレコメン（運転中）
（家事中）
● 聴いた音楽
・風のサマードレス（柏原芳恵）
・別れたての夜は（柏原芳恵）
・青春譜（柏原芳恵）
・サヨナラからの愛（柏原芳恵）
・NA・GI・SA（柏原芳恵）
・みじかい季節（柏原芳恵）
・黄昏のダイアリー（柏原芳恵）
・いつとはなしに（柏原芳恵）
・25時のJUNKTION（柏原芳恵）
・マリータの伝説（柏原芳恵）
・Scene（Da-iCE）
・Funky Jumping（Da-iCE）
● 読んだ本・メディア
・毎日新聞
・日経新聞
・捨てない生きかた（五木寛之）
● 観たYouTube
なし
● 買い物
・フジ
● 今日のひとこと
甘えることも大切
● 今日の体重
63.0kg
● 就寝時間
23:00
【5/11（土）】
● 起床時間
5:30
● できごと
特になし
● したこと
・昼から実家
・祖母宅訪問
・公園で犬を散歩
・MARIOでディナー
● 食べたもの
朝→プロテイン、牛乳、じゃがいもスープ、
ほうれん草のおひたし、
冷凍かぼちゃコロッケ
間（8:30）
→ソイプロテイン、ヒラタケと卵の炒め物、
豆腐としめじの味噌汁
昼→ご飯、しじみの味噌汁、
豚と舞茸の炒め物、
ナスとごぼう天の味噌マヨ炒め、
インゲンのごま和え
夜→MARIOで外食
・エビとブロッコリーのタラコパスタ
・半熟卵のベーコンのサラダ
・コーンスープ
間（19:00）
→母と晩酌
ビール2杯、さきいか、ポップコーン、
小魚アーモンドなど
● タンパク摂取量
約55gくらいかなぁ？
● 観たテレビ
・Destiny第4話（録画）
・A STUDIO+（録画、ゲスト福士蒼汰）
・Eye Love You第7話（録画）
・旅サラダ
・ひな壇団
・カープ中継
・with MUSIC
・いくらかわかる金？
● 聴いたラジオ
なし
● 聴いた音楽
・Hello,my friend（松任谷由実）
・5cmの向う岸（松任谷由実）
・ダイヤモンドダストが消えぬまに
（松任谷由実）
・ダンスのように抱き寄せたい（松任谷由実）
・DESTINY（松任谷由実）
・消灯飛行（松任谷由実）
・Chase（Da-iCE）
・Pioneer（Da-iCE）
・スターマイン（Da-iCE）
・笑えれば（ウルフルズ）
・なんでもないよ、（マカロニえんぴつ）
・I Wish For You（EXILE）
・春よ、来い（松任谷由実）
・115万キロのフィルム（Official髭男dism）
・イチブトゼンブ（B'z）
・負けないで（ZARD）
・桜（コブクロ）
・今のキミを忘れない
（ナオトインティライミ）
・君が思い出になる前に（スピッツ）
・アイドル（YOASOBI）
・雨のち晴レルヤ（ゆず）
・TRAIN-TRAIN（BOYS AND MEN）
・はしりがき（マカロニえんぴつ）
・花束（back number）
・春泥棒（ヨルシカ）
・TOMORROW（岡本真夜）
・リルラリルハ（木村カエラ）
● 読んだ本・メディア
・捨てない生きかた（五木寛之）
● 観たYouTube
・imase「Nagisa」MV
・THE FIRST TAKE（ano feat. 幾田りら）
● 買い物
セブン、ウエルシア
● 今日のひとこと
たまには親とお酒飲むのも良いよね。
● 今日の体重
62.1kg（家の体重計より実家の体重計の方が
軽くなりがち。笑）
● 就寝時間
23:00
【5/12（日）】
● 起床時間
8:20
● できごと
● したこと
・昼まで実家
・腹筋、スクワット
・夜バイトあり
● 食べたもの
朝→ミックスジュース、ゴールドキウイ、
リンゴ、ヨーグルト、
昼→ご飯、牛肉と人参の炒め物、
かぼちゃのソテー、しじみの味噌汁、
そぼろ入りオムレツ、
シュガーコーンアイス
間（14:30）
→よもぎごま豆腐
チョコオールドファッション、
たっぷりミルクのバニラソフト
● タンパク摂取量
約30gくらいかなぁ？
● 観たテレビ
・シューイチ
・ニノさん
・アッコにおまかせ
・元就
・Eye Love You第7話（録画）
・酒のツマミになる話（録画）
（日曜報道見逃したー）
● 聴いたラジオ
なし
● 聴いた音楽
・絢爛なフィナーレ（Da-iCE）
・H?NTO（Da-iCE）
・濡れたバラード（Da-iCE）
・コメディアン（Da-iCE）
・Answers（Da-iCE）
・Scene（Da-iCE）
● 読んだ本・メディア
・毎日新聞
・WiNK UP 6月号
● 観たYouTube
● 買い物
コスモス
● 今日のひとこと
思い出は宝物。
● 今日の体重
63.3kg
● 就寝時間
23:00
気が向いたらまたやりまーす
